أعراض القلق

 

أعراض القلق

 أزمة القلق هي حالة تسبب شعورًا كبيرًا بالكرب والعصبية وانعدام الأمن ، وكأن شيئًا سيئًا للغاية ، وهذا خارج عن السيطرة تمامًا ، كان سيحدث في أي لحظة.  تنشأ الأزمات عادةً بسبب مواقف ضاغطة معينة ، مثل إجراء اختبار ، أو الحاجة إلى تقديم عرض تقديمي ، أو فقدان شخص ما ، على سبيل المثال.

 قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من أزمة قلق أيضًا من زيادة معدل ضربات القلب والوخز في الجسم والشعور بالخفة في الرأس ، على سبيل المثال.

 عندما تبدأ نوبة القلق ، ما يمكنك فعله هو إغلاق عينيك ومحاولة التنفس بعمق وبطء لبضع دقائق ، حتى يهدأ قلبك وتنفسك ويعودان إلى طبيعتهما.  انظر كيف تفرق بين القلق والذعر.

 الأعراض الرئيسية للقلق


 أكثر أعراض نوبة القلق شيوعًا هي:

 شعور لا يمكن السيطرة عليه بأن شيئًا سيئًا سيحدث ؛

 أفكار غير عقلانية

 ضربات قلب سريعة

 وخز في الجسم.

 الشعور بالخفة في الرأس.

 ألم صدر؛

 التعرق المفرط

 غثيان؛

 الارتعاش؛

 الشعور بضيق في التنفس.

 عادة ما تظهر هذه الأعراض مرتبطة بموقف مرهق للغاية ، والذي ربما حدث بالفعل أو على وشك الحدوث ، مثل الاضطرار إلى تقديم عرض تقديمي في الأماكن العامة أو الحاجة إلى إجراء محادثة جادة مع شخص ما ، على سبيل المثال.

 تحدث هذه الأعراض بسبب زيادة هرمون الأدرينالين في مجرى الدم ، وهو أمر طبيعي عندما يواجه الشخص لحظة مهمة.  ومع ذلك ، إذا أصبحت هذه الأعراض ثابتة جدًا ، فقد يعني ذلك أن الشخص يعاني من اضطراب القلق العام ، والذي يجب معالجته بشكل مناسب بجلسات التحليل النفسي ، وأحيانًا باستخدام الأدوية.  تعرف على المزيد عن أعراض القلق.

 ماذا تفعل في أزمة القلق


 يعتمد ما يجب القيام به أثناء أزمة القلق على شدة الأعراض وتكرارها ، وبالتالي ، من الأفضل دائمًا تلقي المشورة من طبيب نفساني.  ومع ذلك ، فإن بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الأزمة هي:

 تنفس ببطء ، واستنشق من خلال الأنف وزفر من خلال الفم.

 اشرب شايًا مهدئًا مثل شاي البابونج أو حشيشة الهر أو شاي الزيزفون.  تحقق من المزيد من الخيارات لتهدئة الشاي ؛

 التعبير عن المشاعر ، أي الصراخ و / أو البكاء إذا شعرت برغبة في ذلك ، أو مجرد التحدث إلى شخص تثق به للتخلص من المشاعر ؛

 استرح و "أغلق" العقل ، وتجنب المنبهات مثل العبث بالهاتف الخلوي أو مشاهدة التلفزيون ؛

 القيام بنشاط بدني تستمتع به ، حيث يساعدك على نسيان الموقف الذي يسبب القلق ، بالإضافة إلى زيادة إنتاج الناقلات العصبية التي تساعد على تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء ؛

 خذ دواء للقلق إذا كنت تعالج من قبل طبيب نفسي.

 عندما تحدث نوبة القلق لأول مرة ، أو عندما لا تكون متأكدًا مما إذا كانت بالفعل نوبة قلق ، فمن المهم أن تذهب إلى غرفة الطوارئ لاستبعاد مشاكل أخرى أكثر خطورة مثل النوبة القلبية.

 إذا كانت نوبات القلق متكررة جدًا ، فيجب عليك أيضًا طلب المساعدة من طبيب نفساني ، لتحديد سبب الهجمات ووضع استراتيجيات تساعد في التعامل مع لحظات القلق الشديد ، بحيث تختفي الأعراض بشكل أسرع.

 كيفية التفريق بين نوبة القلق والنوبة القلبية


 هناك بعض أوجه التشابه بين أعراض نوبة القلق والنوبة القلبية ، لذلك من المهم معرفة كيفية التمييز بين هذه الأعراض ، من أجل تجنب زيادة القلق مع القلق مما قد يحدث.

 بشكل عام ، أثناء نوبة القلق ، هناك سبب لكون الشخص يعاني من هذه الأعراض ، مثل المرور بفك علاقة ما ، أو الجدال مع شخص ما ، أو تقديم شيء ما في الأماكن العامة ، على سبيل المثال ، ويكون ألم الصدر أقل حدة مما هو عليه في حالة نوبة قلبية.  بالإضافة إلى ذلك ، بعد مرور بعض الوقت على ظهور نوبة القلق ، تختفي الأعراض ويبدأ الجسم في الاسترخاء ، بينما أثناء النوبة القلبية ، تميل الأعراض إلى التدهور بمرور الوقت.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

"Hitchbot" الروبوت الذي "وثق" في البشر و كانت نهايته مأساوية !

12 طريقة للعمل والربح من الانترنت ربما لم تسمع بها من قبل

أبسط طريقة لحرق ويندوز10 على فلاشة الـusb